Виктория

07.03.2022 23:28

Дневник тренировок за 07.03.2022

Тренироваться получается лишь поздно вечером и, учитывая тот факт, что отпуск теперь в пролете, зал это прекрасное времяпрепровождение. Очень было тяжко дойти, но как только начинаешь заниматься хочется еще и еще. Особенно прекрасно существование хамамчика в котром можно посидеть покайфовать, расслабиться и физически и духовно.

Вторая тренировка 21:30 00:00

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	12	57
Вес снаряда

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	18	15	12	65
Вес снаряда	10	10	15	15	785

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	15	50
Вес снаряда	20	20	20	1000

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	34	34	34	1530

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	34	34	34	2040

Жим гантелей стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	5	5	5	150

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	13	15	43
Вес снаряда	13.6	20.5	20.5	778

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	10	40
Вес снаряда	13.6	20.5		511

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	15.733	15
Дистанция	1.55	1
Расход калорий	99.7	99

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 340 ккал

Повторения: 465 раз

Тоннаж: 7094.5 кг

Время: 25.733 мин

Дистанция: 1.55 м

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Ужин Салат из макарон и тунца

Кабачково-творожные оладьи

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%