Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья 💞
 6 
 4
Доброе утро, воскресенья! Вчера не считала ккал, уехала к родителям. Сегодня тоже вряд ли получится. На счёт веса тоже не знаю какой вес.
Хорошая практика интуитивного питания 😁 сегодня едем в бассейн.
 3 
Спокойной ночи ♥️😊
 3 
 1
Бег 10 км на медленном пульсе.
Спала плохо, пульс барахлил.
Темп упал, но ничего. Восстановление это всегда не просто 💁
Потихоньку объемы возвращаются. Дико хотелось есть.

Тренировка №1 05:30 07:00

Шаги
1
Итог
Количество шагов
17578
17578
Результаты за день
Энергозатраты: 504 ккал
Количество шагов: 17578 кол
 2 
С утра отбегала 10 км. На весах 69,5 кг, но не спешу радоваться отвечу такому. Завтра будет ясна картина. На завтрак съела 1000 ккал 😂😂😂 а вы так умеете?
 1 
 2
Утром я проспала. Выпила свой смузи для пищеварения. За день съела не так много. Желания нет особо. Вечером решила не есть. Нашла альтернативу - одноразку 😂 кому-то это покажется диким, но вечерами я передаю до боли в животе, поэтому вечером я стараюсь минимизировать еду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Вода
1500
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]
20
31.4 0 0 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Орехом [Амарас]
100
348 9.9 9.5 55.8
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лён Коричневый [ВкусВилл]
10
56.9 1.8 4.2 2.9
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7
Багет Французский Подовый [АТАК]
28
72.5 2.3 0.4 14.9
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
10
74 0.1 8.2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
200
226 26 12 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Познакомимся?) Меня зовут Наталья. Мне 25 лет. За пол года я набрала лишних 10 кг 🥺 чего только не было за эти пол года: депрессия, болезнь, травма. Я бегун. Обожаю бегать ❤️ сейчас начала работу с тренером и это лучшее решение за последнее время. Хочу выработать привычку бегать понедельник, среду, пятницу с утра, чтобы не случилось. А чем любите заниматься вы?
 4 
Всем привет. Не знаю, кто нибудь тут пользуется приложением, надеюсь, что да. В общем, я берусь худеть и все заново. Я не хочу боятся еды, избегать её, я просто хочу быть стройной и худой
 8 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты