Дневник питания за 23.06.2022

Пожалуйста, можете дать комментарии по питанию и тренеровкам, что изменить?
Понимаю, что все хорошо по питанию, но паранойя в голове. Утром был 7 км бег и упражнения специальные 15 минут, вечером прогулка 1 час.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное
30
102.6 3.5 1 20
Финики Сушеные [Horeca Select]
20
61 0.4 0.1 14.4
Масло Сливочное [Сливочное Утро]
6
44.4 0 4.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Янино]
250
302.5 40 12.5 7.5
Финики [Good Food]
60
183 1.3 0.9 43.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кокосовый Сироп [RIOBA]
15
46.7 0 0.1 11.7
Хлебцы с Прованскими Травами [Избенка]
40
162.4 4.8 2.5 30.1
Картофель с Травами [Лэнд]
100
90 2 1.6 17.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с Фрикадельками [Наши Кулинары]
300
132 3.3 3 21.9
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Картошка с Грибами [Creative Kitchen]
150
261 3.3 19.1 18.9
Мороженное Сникерс [Mars]
65
135.9 2.6 7.4 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
KIBERNETIKA 23.06.2022 19:49
У вас очень много занятий и всё так круто. Я бы пшёнку вообще убрала, она же поднимает инсулин сразу и совсем не имеет ценности, не питательна, в отличие от гречки или риса. У вас необычный вес яйца, если брать 2 варёных, это выходит 100-120 граммов, одно -- 50-60. А у вас вес 80.
KIBERNETIKA, яйца я примерно посчитала 🤪😁 по поводу пшенки, я её очень уж люблю, и тренер разрешила есть углеводы, чтобы не было срывов.
KIBERNETIKA, но прислушаюсь по поводу пшенки.
KIBERNETIKA 23.06.2022 19:59
Наталья Амзаева,  Я обожаю яйца во всех видах. Беру "отборные" гигантские, часто в них бывает по 2 желтка! У меня такие яйца выходят на 150-155 граммов две штуки в крутую, я взвешиваю каждый раз на весах кулинарных.
KIBERNETIKA 23.06.2022 20:01
Наталья Амзаева, Может, и мне попробовать?  У меня знакомая манку ест и пшенку каждый день, очень полненькая.  И макароны, причём, пустые! Мне кажется эти продукты все по сути как мокрый хлеб. 
Ной 23.06.2022 20:23
KIBERNETIKA, если верить зожнику то рис намного хуже пшена. рейтинг риса = 11, пшено = 17, гречка 21.5. больше всего у овсяной крупы - 24. макароны 9.5, манка 8.4
Ной 23.06.2022 20:31
KIBERNETIKA, мне в детстве мама давала не больше 1 яйца в день. я говорил что вырасту и буду есть яиц сколько захочу. ем по 5-8 штук теперь
Навсегда 23.06.2022 21:58
KIBERNETIKA, ну что значит "очень полненькая" это ещё разобраться надо, потому что вы пишете, что располнели ужас-ужас, а выкладываете фото с нормальным весом.
Ной, я обожаю яйца в любом виде, кроме сырого 😂
KIBERNETIKA, нет, я не ставлю себе ограничений в еде и не разделяю на плохую и хорошую, главная мера.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты