Tasiko
26.07.2022 20:55
Сегодня мой второй день в программе и уже есть маленький результат в отвесе 200 г. Знаю, что это мало и совсем ничего не значит, но для меня это очень важно. Программа специально просчитывает дефицит таким образом, чтобы было незначительно и постепенно для организма, как-бы обманывая его, что ничего не происходит и всё как всегда и обычно))). Интересно, какую цифру покажут мои весы завтра?🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
250
30.3 1.7 1.5 2.3
Овсянка молочная
200
122.2 3.8 2.2 21.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Миндаль, сухая обжарка, без соли
17
101.7 3.6 8.9 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с морепродуктами
230
359 23.2 13.6 34.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось слабосоленый
30
46 6 2.4 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)
50
9.8 0.4 0.1 1.1
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная
80
180.8 26.9 7.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Tasiko
25.07.2022 20:07
Добрый вечер! Увидела случайно этот сайт и решила, что нужно попробовать дисциплинировать свое пищевое поведение с помощью этой программы. Три года назад я ещё была стройняшкой, а сейчас имею лишние килограммы которые портят мою внешность. Буду всё взвешивать, записывать в дневник и надеюсь, что к Новому Году достигну нужного результата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
250
30.3 1.7 1.5 2.3
Овсянка молочная
250
137 4.5 2.8 23.5
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с морепродуктами
300
468.3 30.3 17.7 45.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
74.2 4.6 5.9 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
35
97.3 2.9 1.9 15.9
Лосось слабосоленый
30
46 6 2.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Грудка индейки с овощами
80
63.7 8.9 1.4 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы