Tasiko
25.07.2022 20:07

Дневник питания за 25.07.2022

Добрый вечер! Увидела случайно этот сайт и решила, что нужно попробовать дисциплинировать свое пищевое поведение с помощью этой программы. Три года назад я ещё была стройняшкой, а сейчас имею лишние килограммы которые портят мою внешность. Буду всё взвешивать, записывать в дневник и надеюсь, что к Новому Году достигну нужного результата.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте
250
30.3 1.7 1.5 2.3
Овсянка молочная
250
137 4.5 2.8 23.5
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с морепродуктами
300
468.3 30.3 17.7 45.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
74.2 4.6 5.9 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
35
97.3 2.9 1.9 15.9
Лосось слабосоленый
30
46 6 2.4 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Грудка индейки с овощами
80
63.7 8.9 1.4 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Qiu 25.07.2022 20:12
Успехов вам! ^^
Виктория 25.07.2022 20:12
Желаю достигнуть цели! 💪
Tasiko 25.07.2022 20:41
Kseniya, спасибо большое за вашу поддержку!🙂
Tasiko 25.07.2022 20:48
Виктория, спасибо! Очень хочу достигнуть цели, но честно говоря у меня сейчас сложный период. Я уже легко, можно сказать, сбросила пять килограмм, а сейчас уже не сбрасывается ничего. Вот думаю, что с помощью этой программы может получится снижать дальше. Скажите, пожалуйста, давно пользуетесь этой программой и какой результат?
Виктория 25.07.2022 21:17
Tasiko, я тоже только вчера установила🙂, вес стоял на месте, девушка порекомендовала это приложение и вот я здесь))
Так что будем вместе идти к заветной цели! 🤝
Tasiko 25.07.2022 21:51
Виктория, отлично! Вам сколько нужно сбросить? Мне в идеале нужно ещё минус 8-9 иди хотя бы 7!
Виктория 25.07.2022 22:44
Tasiko, по рекомендации 20кг, а вообще по факту буду смотреть
Tasiko 25.07.2022 23:04
Виктория, Пусть всё получится и вы легко достигнете поставленной цели! Я уже поняла, что здесь никто не голодает, а просто все стараются удерживать себя в рамках рекомендованных этой программой. Нужно просто заполнять свой рацион вкусными продуктами и получать удовольствие, но не превышать свои кбжу. Честно говоря, ещё тот квест!😂
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы