Tasiko
28.07.2022 20:41

Дневник питания за 28.07.2022

Четвёртый день, ещё минус 200 г и это даже неожиданно, потому что вчера на ужин была приличная порция еды. Но это была ,,правильная" тарелка, поэтому привеса не произошло😉. Несколько дней меня ждала слабосоленая скумбрия в холодильнике, а у меня никак не получалось её вписать в первую половину дня своего рациона и вот я решила, что лучше всего съесть её на завтрак сегодня (или никогда😂). В целом почти получилось уложиться в норму кбжу и сделать все полосочки зелёные, а это очень важно. Всем приятных отвесов и доброго вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Скумбрия слабосоленая
100
196.7 18.1 13.2 1.3
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Свекла отварная по 1-76
70
33.6 1.3 0.1 6.9
Латте
250
30.3 1.7 1.5 2.3
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
74.2 4.6 5.9 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось слабосоленый
30
46 6 2.4 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Шарлотка с яблоком
70
151.1 3.5 2.5 28.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
113 7.4 6 7.4
Хек в панировке
100
154.7 17.1 7.2 5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
МиМишель 28.07.2022 21:24
Доброго вечера! Спасибо! 🥰🌺
lblsbli 28.07.2022 21:39
👍
Катюша 28.07.2022 21:52
прекрасное питание! продолжайте в том же духе) взаимно желаю вам приятных отвесов и доброго вечера!
Lara 29.07.2022 02:22
Какое все зелененькое очень классный рацион!
Tasiko 29.07.2022 20:02
Lara, спасибо, я как раз к этому стремлюсь в первую очередь, хотя сброс лишнего веса меня тоже волнует🙂
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги