Tasiko
01.08.2022 00:10

Дневник питания за 31.07.2022

Сегодня снова ожидаемо привес. Ну, ещё бы, после такой порции вареников с вишнями 😂😂😂. Завтра буду в разъездах, вероятнее всего будет дефицит. Как всё хорошо начиналось с первого дня в программе, а теперь то плюс 500 г, то минус 500 г и так через день. Буду теперь взвешиваться один раз в неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Овсянка молочная
200
122.2 3.8 2.2 21.8
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли
17
101.7 3.6 8.9 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
35
97.3 2.9 1.9 15.9
Шоколадная паста
20
107.2 1.6 6.1 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия слабосоленая
40
78.7 7.2 5.3 0.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Лосось слабосоленый
20
30.7 4 1.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
116.5 7 6.3 7.4
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
50
139 4.2 2.7 22.7
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
МиМишель 01.08.2022 09:23
Быстро набранные килограммы очень быстро уходят. У меня та же история была несколько дней назад. Только пришли не 500 граммов, а 2,2 кг сразу. Но за три дня всё сошло.
Tasiko 01.08.2022 18:13
МиМишель, да, я помню эту вашу публикацию. У меня теперь уже несколько дней подряд картинка: плюс 500, минус 500.
lblsbli 01.08.2022 19:43
Tasiko, Колебания веса в 0.5-1,5 кг в рамках месяца это норма,тем более у женщин.
Tasiko 01.08.2022 23:05
lblsbli, спасибо за поддержку, но мне так хочется избавиться от лишних килограммов🙏
lblsbli 02.08.2022 00:56
Tasiko, Всё получится,главное четко следовать к своей цели и мечте.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги