Tasiko
01.08.2022 23:08

Дневник питания за 01.08.2022

Тенденция последних дней при взвешивании не радует, мягко говоря. Не буду становиться на весы до следующего понедельника, чтобы не тревожить своё психологическое состояние. Отчитаюсь в следующий понедельник 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Овсянка молочная
200
122.2 3.8 2.2 21.8
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8
Миндаль, сухая обжарка, без соли
8
47.8 1.7 4.2 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
65
170.3 15.5 11.6 0
Спаржа (Запекание)
50
9.2 0.9 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе индейки
120
148 19.6 4.4 8.2
Икра кабачковая по 1-92
50
39 0.6 2.4 3.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Бисквит с яблоками
100
190 4.2 8.5 24
Паштет
50
82 7.1 5.2 1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ася 02.08.2022 06:12
У меня недавно была такая же проблема - вес начал колебаться около одной цифры (+- кг). И так было на протяжении недель двух-трёх. Я изменила питание после этого: вначале сделала углеводный загруз, а потом чуть поменяла баланс кбжу. Ну и небольшой спорт добавила. После этого вес начал немного снижаться. Такие моменты очень меня демотивируют, с учетом того, что я соблюдала довольно строгое кето, было совсем печально. Так что очень вам сочувствую. Надеюсь, приложенные усилия скоро принесут плоды 🙌
Tasiko 02.08.2022 07:42
Ася, спасибо за поддержку, потому что демотивация присутствует, но благодаря таким замечательным людям которые находятся в этой программе, хочется верить, что действительно всё получится и нужно идти дальше!❤️
Катюша 02.08.2022 13:52
знакома со скачками веса и обычно они даются мне оооочень тяжело, но сейчас, когда особо ограничений нет и питание по БЖУ идеальное без лишних усилий, то эти "застои" веса переносятся моей психикой гораздо легче и без срывов на этом фоне.
в голове срабатывает установка "смысл сейчас бросать диету, если ты итак ешь все? на что срываться? ". поэтому даже несмотря на двухнедельные скачки веса я не утратила мотивацию следить за питанием и не сорвалась на "запретные плоды", ведь их нет)

терпения вам! успех приходит к тем, кто идёт до конца несмотря ни на что ❤️
Tasiko 02.08.2022 17:47
Катюша, спасибо большое за вашу мотивацию, замечательно в этой программе то, что кушать можно и нужно разнообразно, вкусно и полезно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги