Tasiko
04.08.2022 23:05

Дневник питания за 04.08.2022

Секрет моего энергетического баланса на весь день - это утренняя медитация. Когда я утром открываю глаза, первое, что я делаю - улыбаюсь и заряжаю себя позитивными мыслями, затем обязательно делаю ленивую зарядку не вставая с постели и это придаёт мне новые силы и духовное равновесие. После этого все ванные процедуры и до завтрака обязательно стакан тёплой воды. Не всегда, но добавляю в эту воду лимонный сок или яблочный уксус. Для завтрака самая-самая любимая еда - это творог или овсяная каша, но иногда бывают и другие варианты. Ну, и залогом успешного дня ещё является чашка утреннего кофе с молоком, приготовленная не мной 😊. А какой у вас любимый завтрак?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Овсянка молочная
200
122.2 3.8 2.2 21.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Миндаль, сухая обжарка, без соли
17
101.7 3.6 8.9 1.7
Латте
250
30.3 1.7 1.5 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с морепродуктами
230
359 23.2 13.6 34.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Боржоми
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось слабосоленый
25
38.3 5 2 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Морковь
10
3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная
80
180.8 26.9 7.3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Боржоми
100
0 0 0 0
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
lblsbli 04.08.2022 23:14
Мясо с омлетом и пастой.
Tasiko 04.08.2022 23:17
lblsbli, я очень люблю омлет, но как-то давно его не готовила((. Это моё большое упущение, спасибо что напомнили, буду разнообразить свой рацион))
Lara 05.08.2022 02:29
Я очень люблю яйца, особенно жареные, а уж добавить в них могу все, что в холодильнике или шкафу нашла 😁кроме рыбы🤔а вообще я люблю разнообразные завтраки, если есть есть желание могу заморочиться с сырниками или драниками, иногда рыбку солёную с картохой, иногда пельмени, иногда просто остатки вчерашнего ужина 😊
Катюша 05.08.2022 09:18
для меня очень долгое время основным блюдом завтрака была овсянка) сейчас чаще всего сендвичи или сырники, ну и обязательно кофе 🙃
Мария Фурсова 05.08.2022 10:25
О, завтраки просто обожаю, просто кайфую от них. Обожаю делать либо рулет из яйца и сыра и салат, либо какой нибудь сладкий вариант) например, овсяноблин с яблоками и пастой арахисовой
Мария Фурсова 05.08.2022 10:25
А какие медитации слушаете ? И как делать ленивую зарядку?)
МиМишель 05.08.2022 15:51
Люблю какао по утрам и белый батон с маслом и сыром. Видимо, любовь с детства к такому сочетанию продуктов.
Anastasia 05.08.2022 21:46
Мое уважение за медитацию ))
Сейчас подзабросила, но планирую вернуться к практикам осознанности, к медитации в первую очередь. Спасибо, что рассказали и напомнили!
Tasiko 06.08.2022 18:37
Мария Фурсова, утренняя медитация на процветание и успех, а перед сном медитация глубокого расслабления.
Tasiko 06.08.2022 18:39
МиМишель, ага, вот у меня по-видимому тоже из детства такое сочетание присутствует. И вообще мне нравится сочетание солёного со сладким )))
Tasiko 06.08.2022 18:42
Мария Фурсова, спасибо, что напомнили про овсяноблин в таких сочетаниях, а то как-то подзабыла, при том уже очень давненько. Но мне ещё нравится сочетание овсяноблина с филадельфией и слабосоленой сёмгой.
Tasiko 06.08.2022 18:44
Lara, я тоже их очень люблю, поэтому они у меня практически присутствуют ежедневно в моем рационе.
Tasiko 06.08.2022 18:53
Катюша, вот сендвичи на завтрак у меня крайне редко, хотя у меня есть два любимых варианта: тост с Филадельфией и слабосоленой красной рыбкой плюс яйцо пашот или просто в смятку; разогретый на гриле ржаной хлеб с сулугуни (подтаявший) обязательно с кофе+молоко. Сырники - это супер!
Tasiko 06.08.2022 18:55
Anastasia, спасибо, поддерживаю ваше решение возвращения к практикам осознанности! 👏👏👏
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы