Tasiko
05.08.2022 23:56

Дневник питания за 05.08.2022

Всем спасибо, кто откликнулся на мою вчерашнюю публикацию и поделился вариантами своих любимых завтраков. Относительно вопроса моей ленивой зарядки, не вставая с постели, я делаю подобный комплекс упражнений который можно посмотреть по ссылке:
https://youtu.be/JZiYDC8-ZeQ
Всем стройной фигуры и приятных отвесов!❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
150
0 0 0 0
Омлет
140
212.5 13.7 16.1 3.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Латте
250
30.3 1.7 1.5 2.3
Лосось слабосоленый
20
30.7 4 1.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
100
96 3.4 1.5 18.6
Тыквенные семечки, сушеные
17
95 5.1 8.3 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне
80
172.8 23.6 8 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Катюша 06.08.2022 12:31
и вам стройной фигуры ❤️
Tasiko 06.08.2022 19:03
Катюша, спасибо большое!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги