Tasiko
06.08.2022 21:39

Дневник питания за 06.08.2022

Вы любите медитировать? Лично мне медитация помогает быть адекватной в этом неадекватном мире, помогает наслаждаться тем что есть и замечать всё вокруг хорошее, а кроме того я научилась расслабляться и снимать зажатость своих мышц. А ещё у меня была большая проблема с нарушением сна и сейчас она уже практически отсутствует благодаря практике глубокого расслабления. Всем счастья, здоровья, любви и гармонии во всём! 🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Творог 9% жирности
130
219.7 23.4 11.7 3.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе индейки
80
98.6 13 3 5.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кукуруза сахарная желтая, свежая
150
129 4.9 2 25
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Карп, сырой, приготовленный на жару
130
210.6 29.7 9.3 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Ирина 07.08.2022 09:20
Здорово !
Мне не хватает усидчивости, я не могу лежать сидеть и говорить "ом"
Но пробовала слушать медитацию, там девушка под звук волн говорит о расслаблении, моменте, небе и тд. И я в этот момент катаюсь на роликах в наушниках, вот так я могу медитировать 😄
Катюша 07.08.2022 10:20
пробовала медитировать, но не поняла сути от слова "совсем", может с возрастом придёт)
Катюша, суть медитации - в медитации, но в качестве побочных эффектов медики уже обнаружили кучу плюшек -  https://kontur.ru/articles/6392 
Ирина, не нужно ничего говорить или слушать, нужно удерживать внимание в одной точке, сознание будет ускальзывать и ловить посторонние мысли, но нужно всего лишь возвращать внимание на одну точку (обычно это дыхание). Когда вы катаетесь и слушаете кого-то - вы, скорее, погружаете себя в трансовое состояние, транс внешне похож на медитацию, но это, имхо, не совсем медитация
Ирина 10.08.2022 04:29
Счастливчик Джек, поэтому я и не заморачиваюсь 😀
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы