Tasiko
12.08.2022 19:49

Дневник питания за 12.08.2022

Постоянный перебор с калориями и вот через полторы недели плюс на 800 грамм((. Непростая задача войти в рейтинг и не перебрать при этом по калорийности. Буду пытаться урезать понемногу бжу и надеюсь, что это принесёт хоть минимальный ожидаемый результат. Через недельку отчитаюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
160
153.6 5.5 2.4 29.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Яблоко
320
150.4 1.3 1.3 31.4
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
20
55.6 1.7 1.1 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Катюша 12.08.2022 23:07
800гр чистого жира это ±6200 калорий, тобиш, вы должны были за полторы недели превысить потребление калорий на 6200. мне кажется, что такого у вас не было, но посмотрите общую сводку КБЖУ за этот период, если дефицит калорий сохранен, то скорее всего ваш набор веса это просто отёк
чтобы избежать таких несостыковок я делаю замеры своего тела. бывает так, что вес стоит 5-7 дней, это начинает психологически давить, мол "я стараюсь, худею, а вес стоит, что такое?" и тогда я достаю сантиметр, и, на удивление, объёмы тела уходят, несмотря на вес, который стоит у одной цифры 😵‍💫
Tasiko 12.08.2022 23:27
Катюша, спасибо за пояснение, начну с завтрашнего дня делать замеры😉
Новые рецепты
Интересные блоги