Tasiko
14.08.2022 21:20

Дневник питания за 14.08.2022

Эта книга должна быть настольной для каждой женщины, которая хочет научиться любить себя, слышать свой собственный голос. Самое душевное пособие о любви к себе из 366 страниц)). Несколько цитат, которые мне понравились:
- Говорят женщина экономящая на себе, вызывает у окружающих желание сэкономить на ней ещё больше;
- Если при мысли о чём-то вы ощущаете как внутри разливается свет и рождаются интерес и любопытство, это точно знак, что вам сюда;
- Я хочу, я знаю, я могу, я люблю, у меня есть. В этих слова много ресурса самоподдержки;
- Зрелого человека чужая позиция не раздражает;
- Не зная, чем заняться, займитесь собой - и свет от вашего маяка притянет тех, с кем вам по пути.
- Вы всегда имеете право сказать: ,,Пожалуйста, не кричите на меня". А если вам пытаются всучить чувство вины, его можно не брать - как отказываются от рекламных листовок в переходе в метро: ,,Спасибо, мне не нужно"
...
Если вам интересно, рекомендую к прочтению, берите на заметку! 🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
90
61.2 4.5 2.9 3.2
Творог 9% жирности
75
126.8 13.5 6.8 2.3
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
141.6 8.8 6.8 10.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
80
76.8 2.7 1.2 14.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
80
222.4 6.7 4.3 36.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе индейки
120
148 19.6 4.4 8.2
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Баклажан (Запекание)
70
14.6 0.8 0.1 2.7
Авокадо
70
112 1.4 10.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Марина 15.08.2022 06:22
Я думала сейчас не много людей читают книги. Я не одна такая! 😇 Спасибо за рекомендацию!
Советую почитать книгу НИ СЫ Джен Синсеро. Написана от первого лица, книга учит как лучше понимать и любить себя, как найти свое место в жизни.
Tasiko 15.08.2022 15:48
Марина, спасибо, как замечательно, что даёте подсказку на прочтение книги, потому что иногда трачу достаточно много времени для выбора той или иной, не зная с какой начать))). Я обязательно её прочитаю!🤗
lblsbli 15.08.2022 16:01
Tasiko, Я вот таку сейчас читаю.
Ксения 15.08.2022 16:16
Беру на заметку 📝, спасибо
Tasiko 15.08.2022 16:23
lblsbli, спасибо!
Марина 15.08.2022 17:11
Tasiko, а я вашу🤣. Ещё интересная "7 языков любви". Про способы проявления любви. А еще советовали почитать Флавиан, это серия книг.Но это больше относится к христианской вере.
lblsbli, а я вот такую:
Но хочу поискать комиксы по Анне Карениной - чёт захотелось хоть что-то из Льва Толстого прочитать, не читая самого Льва Толстого (идеально, если это будет переводной комикс, чтобы и духа толстовского там не осталось).
lblsbli 15.08.2022 17:55
Счастливчик Джек, В плане развития кругозора хорошая книжка,на досуге надо будет проштудировать.
Tasiko 15.08.2022 20:20
Счастливчик Джек, спасибо, любопытно, возьму себе на заметку))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы