Tasiko
15.08.2022 19:19

Дневник питания за 15.08.2022

На счёт аффирмаций. За сутки в человеческом мозгу мелькают от 50-60 тысяч мыслей плохих и хороших, которые создают реальность. Одним из инструментов, который помогает направлять мысли в заданное положительное русло, является аффирмация. Я часто пользуюсь некоторыми из них и если вам интересно, то могу написать завтра свои аффирмации, которые я часто повторяю, ведь они настраивают наше сознание на позитивный лад и дают заряд на новый день. Пусть они и вам придадут сил и энергии. 🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Лосось слабосоленый
50
76.7 10 4 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Помидор (томат) желтый, сырые
150
22.5 1.5 0.4 3.4
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
123.9 7.7 6 9.1
Паштет из куриной печени
65
81.2 7.3 4.2 3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
62
122.1 3.8 0.7 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы