Tasiko
16.08.2022 20:19

Дневник питания за 16.08.2022

Есть разные аффирмации: на здоровье, для повышения уровня энергии, аффирмации любви, дня, благодарности, саморазвития, в любом случае это позитивные установки и утверждения на каждый новый день. Например, мои аффирмации на здоровье звучат так:
- у меня прекрасный иммунитет;
- моё тело абсолютно здорово;
- я люблю жизнь и я выбираю жизнь;
- моё тело принадлежит абсолютно здоровому и уверенному в своих силах человеку;
- у меня абсолютно здоровое тело;
- все органы моего тела здоровы;
- я хорошо ухаживаю за своим телом и придерживаюсь здоровой, сбалансированной диеты;
- я ощущаю полную гармонию со своим телом;
- я чувствую себя бодрой и наполненной жизненной энергией.
Программируя себя таким образом на определённый результат, пусть жизнь каждого из нас меняется к лучшему! 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Овсянка молочная
200
122.2 3.8 2.2 21.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
17
101.7 3.6 8.9 1.7
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
141.6 8.8 6.8 10.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Паштет из куриной печени
50
62.5 5.7 3.3 2.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Баклажан
150
36 1.8 0.2 6.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Корюшка зубастая, азиатская (Запекание)
150
138.9 21.3 6 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чабер, молотый
1
2.7 0.1 0.1 0.2
Орегано, сушеный
1
2.7 0.1 0 0.3
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Марина 17.08.2022 02:25
Отличные аффирмации! Кроме аффирмаций на каждый день, можно запрограммировать и свой год. Я каждый год пишу 100 желаний. И знаете, большинство из них сбываются 😉.
Юлия 17.08.2022 04:20
Марина, ого, программировать))) я тоже писала 100 желаний, но просто чтобы понимать себя лучше) и приятно отмечать сбывшиеся))
Марина 17.08.2022 04:31
Юлия, каждый год в январе пишу 100 желаний. Пишутся они с 1 по 12 января. А вообще в январе каждый день отвечает за определённый месяц число 1-январь, 2-февраль, 3-март и т.д. Кроме этого каждый день отвечает за определенную сферу вашей жизни-дом, семья, работа, дети и.д. Я всегда записываю как прошёл день,о чем думала, говорила, с кем общалась, строила планы в настоящем времени насчет той сферы за которую отвечает данный день. Потом очень интересно сравнивать то что записала, с тем как прошёл месяц. Ну и желания. Порой даже и не помнишь что написала, а оно оба на и сбылось.
Юлия 17.08.2022 04:33
Марина, не, я так не заморачиваюсь)) по числам там, каждый месяц писать. Но пишу действительно вначале года, когда окидываю мысленно прошедший год и прикидываю планы на новый 😊
Марина 17.08.2022 04:55
Юлия, а пишу. С 1 по 12 января я планирую свой год.
Tasiko 17.08.2022 20:40
А я подвожу итоги в последнюю неделю года и планирую сразу на будущий год все свои цели, тоже программирую с определёнными временными рамками. При том для меня важно - до 31 декабря все это успеть сделать)).
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы