Tasiko
17.08.2022 20:31

Дневник питания за 17.08.2022

Сегодня у меня был такой безмятежный день и я подумала о том, что или чего бы я хотела больше всего. Может быть я вас удивлю и это будет звучать слишком высокопарно, но я подумала о том, что пусть всегда на земле будет мир и все люди будут здоровы и счастливы, а каждый человек познает глубокую старость. А какое своё ,,пусть" вы бы добавили?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Овсянка молочная
200
122.2 3.8 2.2 21.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
141.6 8.8 6.8 10.4
Паштет из куриной печени
50
62.5 5.7 3.3 2.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Хлеб из цельного зерна
60
151.2 7.5 2.1 22
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корюшка запеченная
130
235.7 21.6 11.3 11.6
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
150
31.3 1.5 0.3 4.9
Чесночная смесь с травами
2
0.6 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы