Tasiko
19.08.2022 20:40

Дневник питания за 19.08.2022

Любителям морских продуктов посвящается!
Сегодня у меня был потрясающе вкусный и полезный завтрак. Захотелось какой нибудь тост. Решила попробовать новую намазку для тостов и это оправдало мои ожидания. Обычно в такой вариации использовала раньше авокадо, но сегодня захотелось поэкспериментировать с огурцами. Если заменить творожный сыр на йогурт, то получится греческий соус Дзадзики, но он тогда будет слишком жидковат, поэтому рекомендую что-то по типу Филадельфии. Креветки, конечно же, можно заменить на красную рыбку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Тосты с креветками
132
176.5 14.3 7.7 11.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Горошек зелёный, замороженный
5
3.9 0.3 0 0.5
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
400
180.4 17.6 6.8 11.2
Хлеб из цельного зерна
45
113.4 5.6 1.6 16.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
130
67.7 1.7 2.3 9.6
Котлеты из филе индейки
80
98.6 13 3 5.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Катюша 19.08.2022 21:02
как вкусно выглядит, возьму на заметку ваш вариант завтрака
Tasiko 20.08.2022 00:04
Катюша, пожалуйста, на здоровье! 🤗
Марина 20.08.2022 02:49
У меня вопрос насчет замороженного горошка и кунжута- вы их куда, как ? Не пойму 🤷‍♀️
Tasiko 20.08.2022 20:15
Марина, горошек сверху намазки в промежутках между креветками и потом ещё посыпала чёрным кунжутом. Забыла потом сфоткать((
Елена RS 21.08.2022 00:18
Очень красивый  бутерброд 
Tasiko 21.08.2022 00:44
Елена RS, спасибо)), он не просто красивый, а ещё очень вкусный😉 и отличным дополнением к нему может быть ещё салат из рукколы.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы