Tasiko
20.08.2022 20:50

Дневник питания за 20.08.2022

Сегодня суббота и всё ещё лето продолжается, хотя в этом году оно не очень балует своим теплом! Ещё немного и настанет осень, а как же хочется, чтобы лето не заканчивалось НИКОГДА. Я бы с удовольствием жила в какой нибудь тёплой стране, где круглый год можно ходить в летней одёжке и не носить на себе лишние килограммы одежды с обувью. Вот прям чувствую себя другим человеком когда наступает тепло и греет солнышко, хочется петь, танцевать, улыбаться, больше общаться и чаще встречаться с друзьями, одним словом активничать. Когда наступают холода, я как будто впадаю в спячку какую-то и мне кажется, что жизнь проходит мимо меня(((. Сейчас ещё по сезону много овощей и фруктов, поэтому не упускаю такой шанс и стараюсь насколько это возможно разнообразить свой рацион. Ну, очень вкусный и полезный овощной салатик получился на ужин: баклажаны запечённые, брокколи отварная, все остальные ингредиенты без термической обработки: болгарский перец, помидоры и соль, перец, чеснок, можно посыпать ещё кедровыми орешками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Творог 9% жирности
95
160.5 17.1 8.5 2.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Ежевика
30
10.2 0.5 0.2 1.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Виноград
170
122.4 1 1 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
350
97.3 5.6 5.3 6.7
Курица-гриль, грудка, только мясо
45
64.8 12.6 1.6 0
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Яблоко (Запекание)
180
72.9 0.7 0.6 15.2
Хлеб из цельного зерна
45
113.4 5.6 1.6 16.5
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
80
16.7 0.9 0.1 3.1
Брокколи (Варка со сливом)
80
22.7 2.1 0.3 2.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чесночная смесь с травами
1
0.3 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Кедровый орех, сушеный
3
20.2 0.4 2.1 0.3
Окунь морской (сибас) (Запекание)
135
126.8 22.6 4 0
Лимон (Запекание)
50
14.5 0.4 0 1.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Сергей 20.08.2022 23:50
Общался я в свое время с нашими людьми, постоянно живущими в Таиланде...в ответ на вопрос "...ну как вам тут живется" следует стандартный ответ "...а как тут нам может житься, когда каждый день ЖАРА (а летом просто ПЕКЛО)".
Вам бы надо куда нибудь в Далат (Вьетнам) - круглый год +24. Правда, моря там нет - горы вокруг. Но такой райский климат редкость.
Tasiko 21.08.2022 00:40
Сергей, спасибо 🙂, в самом деле райский, если круглый год +24.
Марина 21.08.2022 03:36
А я люблю зиму! В принципе я люблю все времена года.Но вот лето и зиму больше всего. У нас в Сибири зима снежная, морозная.
Lara 21.08.2022 06:47
И я обожаю лето! Уже четвертый год в Австралии, все жду, когда мне снега захочется, назревает мысль, что скорее всего никогда 😁😁😁
Leartessa 21.08.2022 07:17
А я бы на север съездила)))) Уж очень привлекают фьорды Норвегии) или в Новую Зеландию) 
Не отказывайте себе в счастье и найдите время зимой съездить где тепло) как по мне, если вам так тяжело холода даются, самое то, в холода косточки погреть)
Tasiko 21.08.2022 11:20
Lara, да, вот Австралия мне вполне подходит 🤣, есть конечно же и другие страны, но переезд на пмж мы не планируем. В идеале, конечно же, хотелось бы пожить годик в одной стране, затем годик в другой и т.д., чтобы понять наверняка где лучше. Хотя, сразу же пришёл ответ в голову: ,,Лучше там, где нас нет!"🤣🤣🤣
Tasiko 21.08.2022 11:25
Leartessa, да, фьорды Норвегии - это волшебство, мы там были, фотки оттуда привезли просто очаровательные, а вот Новая Зеландия - это да, новое и неизведанное для меня, хотя уже много читала, смотрела и слушала от бывалых. Но это всё из разряда путешествий, а вот жить бы хотелось в какой-то стране где круглый год лето.
Tasiko, лето - оно внутри нас…
Lara 21.08.2022 16:08
Tasiko, не, неправильный у вас подход, я всегда говорю - хорошо там, где я есть 😁
Tasiko 21.08.2022 18:37
Lara, 👍 отлично!
Tasiko 21.08.2022 18:41
Счастливчик Джек, хочу 365 дней лета!👏👏👏
Esther Stella 22.08.2022 17:14
А я вот с нетерпением жду осень. Это мое любимое время года, хоть и родилась летом. Люблю запах осени, яркие листья и сырость.
Запах холодной свежести и гниющих яблок возвращает в детство с тяжелыми болотистыми туманами по утрам и подсвечивающим их солнцем на восходе, рябиной и трескучей печкой. Для меня всегда в этом ощущалось какое-то волшебство.
Tasiko 22.08.2022 20:37
Esther Stella, а мне золотой осенью нравится фотосессию делать - такой калейдоскоп красок, аж дух захватывает! А когда начинается дождь, лужи и всё такое, то я уже хочу лето))))). Ради справедливости хочу сказать что каждое время года по своему прекрасно🤗
Интересные блоги
Новые рецепты