Tasiko
22.08.2022 20:51

Дневник питания за 22.08.2022

Плоды ежевики мммм.... вкусно😋... они используются в лечении почечных болезней, заболеваниях мочевого пузыря и при желудочных и кишечных заболеваниях. Они также полезны при сахарном диабете и суставных болезнях. Ежевика положительно воздействует на работу головного мозга и нервной системы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Кугель овощной
120
109.4 5 3.4 14.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
70
7.7 0.2 0.1 0.7
Котлеты рубленные куриные
130
184.2 27.6 4.6 8.2
Шампиньоны (Жарка)
55
13.8 2.2 0.5 0
Базилик, свежий
12
2.8 0.4 0.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
52 2 4.2 1.7
Пшеничный хлеб, тосты
28
87.6 3.6 1.2 14.3
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Груша
98
46.1 0.4 0.3 10.1
Ежевика
90
30.6 1.3 0.5 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
141.6 8.8 6.8 10.4
Хлеб из цельного зерна
65
163.8 8.1 2.3 23.9
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Яблоко
115
54.1 0.5 0.5 11.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Катюша 22.08.2022 20:57
все ваши публикации это целые сборники полезной информации в очень краткой и доступной форме, безумно интересно читать
Tasiko 22.08.2022 21:15
Катюша, спасибо 🌹, я делюсь своей информацией и надеюсь на то, что она может быть кому-то полезна и потом, когда кратко - запоминается лучше🤗
Марина 22.08.2022 21:19
Ни разу не ела ежевику🤷‍♀️. Мы в Сибири всё больше по малине, клубнике,смородине, кислице, крыжовнику, а из лесных черника, брусника, голубика, костяника.
Tasiko 22.08.2022 22:34
Марина, это садовый сорт, она очень крупная, совершенно не кислая и даже немного напоминает вкус шелковицы. Ухода никакого не требует, малину я вырезаю и обрезаю, а ежевику посадила и забыла. Размножается вегетативно, при том в течение всего сезона. Есть морозоустойчивые сорта, но только до -20°С
Марина 22.08.2022 23:08
Tasiko, к сожалению не для нашего климата. Нам надо до -40°С, а лучше до -50°С.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы