Tasiko
28.08.2022 23:39

Дневник питания за 28.08.2022

Завтра еду за продуктами и планирую разгрузочный день. Постараюсь уложиться в 50% рациона. Вспомнила анекдот:
- Повесила возле кровати записку на которой написала сама себе письменное обещание ,,С завтрашнего дня начну делать утреннюю пробежку". Вот теперь каждое утро просыпаюсь, читаю и думаю ,,Как хорошо, что с завтрашнего, а не сегодня!". 😂
Надеюсь, что завтра ничего не нарушит мои планы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Лосось слабосоленый
35
53.7 7 2.8 0.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Латте
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Бисквит с яблоками
75
142.5 3.2 6.4 18
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
123.9 7.7 6 9.1
Хлеб из цельного зерна
50
126 6.2 1.8 18.4
Паштет из куриной печени
50
72.3 5.5 4.5 2.5
Помидор (томат) желтый, сырые
120
18 1.2 0.3 2.7
Петрушка свежая
100
49 3.7 0.4 7.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе индейки
120
148 19.6 4.4 8.2
Брокколи (На пару)
80
26.4 2.2 0.3 3.1
Морковь (На пару)
80
27 1 0.1 5.3
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Цветная капуста
80
24 2 0.2 3.4
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
lblsbli 28.08.2022 23:52
А вы уверы,что вам надо бегать?
Tasiko 29.08.2022 00:18
lblsbli, я абсолютно уверена, что мне как раз бегать не нужно. Это же юмор, тоже самое можно было написать про зарядку или про похудение, или про уборку, или про какое нибудь другое обещание)))
Новые рецепты
Интересные блоги