Tasiko
01.09.2022 21:37

Дневник питания за 01.09.2022

Стыдно признаться, но вчера так сложились обстоятельства, что пришлось поехать в гости и я наела почти 1800 ккал, хотя верхняя моя граница 1324 ккал (завтрак был дома, в дороге съела роллы, а ужинала уже в гостях). А всё потому что нужно было закусывать очень крепкий алкоголь. Предпочитаю только сухие вина, но в данной ситуации отказываться было бессмысленно, поэтому получилось так как получилось🙄. Свой вчерашний дневник даже не опубликовала, чтобы не шокировать вас😔. Сегодня чувствую себя хорошо и даже нет никакого намёка на какие-то отёки и это меня радует. Сегодня с утра всё так хорошо начиналось, но праздник продолжается и я этому уже не рада. В гостях будем до вторника🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
250
112.8 11 4.3 7
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
100
403 19 32.2 8.8
Салат из тунца
150
280.5 24.1 13.9 14.1
Компот яблочный по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Шоколадный напиток растворимый без сахара, сухой
10
35.8 3.6 0.5 3.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
20
90.2 8.3 6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы