Tasiko
02.09.2022 23:07

Дневник питания за 02.09.2022

Сегодня все мое питание более или менее в рамках. Теперь у меня есть много ,,хочу": хочу домой, хочу питаться без перееданий, хочу начинать утро со своих привычек и хочу делать разгрузочный день один раз в неделю и чтобы никто при этом не ломал мои планы, а главное моё хочу - снижать свой вес и двигаться уверенно к своей цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Малина
120
55.2 1 0.6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
125
26.1 1.4 0.1 4.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
75
15.7 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный (Запекание)
87
20.4 1 0.1 4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
135
187.1 24.8 9.7 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
18
70.6 6.4 4.5 0.6
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260
35
65.8 2.3 5.8 1.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
30
83.4 2.5 1.6 13.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
320
150.4 1.3 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе индейки
80
98.6 13 3 5.4
Яйцо куриное
65
102.1 8.3 7.5 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Оладьи из тыквы по 1-238
45
71.1 1.8 3.2 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Lara 03.09.2022 01:40
Если очень хочется, значит все получится!❤️
Марина 03.09.2022 04:02
Хорошие "хочу" 😉 Мы все этого хотим! 🤭
Tasiko 03.09.2022 19:02
Lara, ага, очень хочется, но мы пока в гостях и о таком настрое только пока мечтать могу, потому что компания друзей ещё та собралась. Это такая компания наших друзей, которые в переносном смысле совершенно не любят поесть и готовы ,,ЗА" любой кипиш, кроме голодовки😂. Мне с ними очень трудно удерживать себя без перееданий, но ничего, всё когда нибудь заканчивается, а в моём случае, надеюсь уже со среды начнут все мои ,,хочу" воплощаться в реальность.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы