Tasiko
08.09.2022 20:21

Дневник питания за 08.09.2022

Вчера утром разбирали сумки с вещами, потом несколько стирок, на участке нужно было убрать яблоки, сливы и груши, которые нападали за неделю на газон. Больше всего времени ушло на то, чтобы помыть все вазоны с комнатными цветами и занести их в дом, потому что ночи уже слишком холодные, да и днём тоже очень холодно для этих растений. А петунии в подвесных ящиках ещё радуют глаз своим цветением и мне так жаль, что в этом году они так рано пропадут. Хочу, чтобы скорее наступило лето!😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Творог 9% жирности
55
93 9.9 5 1.7
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Варенье из чёрной смородины
20
29.9 0.2 0.1 7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Колбаса вареная, докторская
38
97.7 4.9 8.4 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Помидор (томат) желтый, сырые
100
15 1 0.3 2.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.1 6.6 0.1
Хлеб из цельного зерна
60
151.2 7.5 2.1 22
Мой кофе с молоком
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Чесночная смесь с травами
1
0.3 0 0 0.1
Отбивная из свинины
95
209.7 23.6 10.7 4.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги