Tasiko
17.09.2022 20:33

Дневник питания за 17.09.2022

Сегодня сознательно недобираю норму калорий, потому что был большой перебор в рационе всю рабочую неделю. Разные обстоятельства мешали держать себя в рамках кбжу, поэтому дневник не выкладывала на всеобщее обозрение. А угли, да, как всегда впереди(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
32
91.5 6.6 7 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0
Кукуруза сахарная желтая, свежая
327
281.2 10.7 4.4 54.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
300
135.3 13.2 5.1 8.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
46
126.5 4.2 0.6 24.6
Начинка для лаваша
60
120.8 10.5 7.6 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе индейки
60
74 9.8 2.2 4.1
Помидор (томат) желтый, сырые
60
9 0.6 0.2 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты