Tasiko
25.09.2022 23:43

Дневник питания за 25.09.2022

Воскресенье - был день трудотерапии. С погодой удача и этим нельзя было невоспользоваться, поэтому работали на участке целый день. По питанию картинка идеальная, сама собой горжусь🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Ореховая смесь
10
57.1 1.9 4.8 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)
100
107.9 18 3.9 0.3
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Паприка, перец сладкий молотый
8
22.6 1.1 1 1.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Морковь (Тушение)
25
8 0.3 0 1.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
40
111.2 3.4 2.2 18.2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
300
135 9 4.5 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты