Tasiko
29.09.2022 21:52

Дневник питания за 29.09.2022

Ферментированные продукты разнообразят вкусовые ощущения, помогают контролировать аппетит и уменьшают тягу к нездоровым перекусам. Желудочно-кишечный тракт, наполненный хорошими бактериями, работает на удаление токсинов, стабилизацию и быстрое избавление от лишнего веса. Вот я сегодня и решила после работы купить белокачанную капусту, нашинковать её и засолить. Жду с нетерпением того момента когда она будет готова к употреблению😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Картофельные зразы по 1-232
210
319.2 5.9 13.4 42.6
Свекла отварная по 1-76
75
36 1.4 0.1 7.4
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
54
6.5 0.3 0.2 0.8
Мой кофе с молоком
250
30.3 1.7 1.5 2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Миндаль
17
103.5 3.2 9.1 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное
30
47.1 3.8 3.5 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Кетчуп с пониженым содержанием соли
5
5.1 0.1 0 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75
146.3 18.8 7.3 0
Вяленые томаты
10
6.5 0.2 0.3 0.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
10
28.6 2.1 2.2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Рулетики из баклажан
33
87.6 1.5 6.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Банан
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Рябина черноплодная
15
8.3 0.2 0 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Странник 29.09.2022 22:29
Вот это поворот,рассказывайте скорее как хорошие бактерии влияют на избавление от лишнего веса?
Tasiko 29.09.2022 23:51
lblsbli, бактериальный дисбаланс мешает перевариванию белков и сложных углеводов, а хорошие (пробиотческие) бактерии поддерживают оптимальный липидный состав крови путем регулирования обмена желчных кислот, способствуют своевременной эвакуации пищевых отходов из кишечника, обезвреживают токсины. А вы считаете, что кишечная микрофлора не играет никакую роль в обменных процессах?
Странник 29.09.2022 23:52
Tasiko, обменные процессы да,снижения веса нет.Вы сами противоричете себе если пища плохо периваривантся значит идёт плохое усвоение и как фактор дефицит ккал,если всё переваривается хорошо и нет дефицита откуда возмется снижение веса?
Tasiko 30.09.2022 00:04
lblsbli, снижения веса в любом случае не будет, если нет дефицита. О чём спор? Главный food-тренд для похудения: ферментированные продукты — те, что подверглись ферментации, то есть брожению, когда бактерии питаются сахаром и крахмалами и выделяют молочную кислоту. К ним относятся: квашеная капуста, соленые огурцы, чайный гриб, кефир и другие продукты.
Странник 30.09.2022 00:20
Tasiko, большего бреда я ещё не слышал
Tasiko 30.09.2022 00:31
lblsbli, а в чем бред? В том, что ферментированная капуста даёт организму мощную дозу здоровых пробиотиков, которые в свою очередь способствуют хорошему пищеварению?
Марина 30.09.2022 03:02
У нас с вами мысли сходятся🤭 Я сегодня собралась капусту солить.
Nikolai 30.09.2022 06:23
Tasiko, по поводу "главных food-трендов для похудения", перечислю лишь несколько заголовков:
Апрель 2016 года: Индейка - главный тренд сезона похудения
Сентябрь 2020 года: Кабачки - главный тренд сезона. Секреты похудения на кабачках
Февраль 2021 года: ГЛАВНЫЙ ФУД-ТРЕНД: ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ
Май 2022 года: Plenity — новый тренд среди средств для похудения
И так далее, и тому подобное 
Хорошая напоминалка! Надо купить в магазине)
Ной 30.09.2022 07:38
lblsbli, когда пищеварение плохое, живот урчит, хочется лечь на диван и страдать. а когда самочувствие хорошее -- хочется активности. так калории сжигаются )
Tasiko 30.09.2022 11:19
Nikolai, всё верно, не единственный, а один из главных.
Юля 30.09.2022 13:47
Очень люблю! Самодельная нравится больше всего)
Nikolai 30.09.2022 14:50
Tasiko, в начале прошлого века одним из главных "трендов для худеющих" был приём чудодейственных снадобий с яйцами глистов. И в это же время "главным трендом индустрии красоты" была косметика с радоном.
Всё это говорит лишь об одном: что будет в этом сезоне "главным трендом" решают маркетологи и более никто.
Странник 30.09.2022 15:00
Tasiko, Сначало надо разбираться от чего пищеварение не правильное,а не капусту есть,при определенных проблемах эта затея может усогубит проблему а не облегчить.
Странник 30.09.2022 15:01
Nikolai, Урина терапия не так давно многим нравилась.
Nikolai 30.09.2022 15:28
lblsbli, вот и я об этом 
Юля 30.09.2022 15:44
Nikolai, впервые слышу о капустке для похудения. Но всегда, прям с детства слышу о ее пользе для пищеварения. По-моему логично, что со здоровеньким жкт худеется легче, как минимум ввиду отсутствия неприятных спецэффектов после приемов пищи и между ними 🤷🏻‍♀️
Tasiko 30.09.2022 16:02
lblsbli, по вашему получается ,что ферментированную капусту нужно есть только тем у кого пищеварение неправильное? Я купила капусту и засолила её вчера вечером, потому что у меня нет проблем с пищеварением, но я знаю, что этот ферментированный продукт помогает размножению дружественных кишечных бактерий, а это в свою очередь способствует: правильной работе пищевого тракта, облегчению симптомов СРК, поддержке иммунной системы, уменьшению хронических воспалений, развивающих резистентность к лептину и к инсулину, что является одной из базовых причин ожирения и т.д. К таким продуктам ещё относится: йогурт (непастеризованный), кефир (без раф.сахара), комбуча (чайный гриб), кимчи.........
Nikolai 30.09.2022 16:32
Юля, не знаю почему, но по поводу похудения вспомнился старый мэм 
Юля 30.09.2022 16:33
Nikolai, прекрасное))
Nikolai 30.09.2022 16:35
Юля, мне тоже очень нравится 
Новые рецепты
Интересные блоги