Tasiko
01.10.2022 19:17

Дневник питания за 02.10.2022

Целый день идёт дождь. Эх, не успела я закопать некоторые луковицы тюльпанов. Зато было время уделить себе любимой: сауна, массаж, маски, маникюр, педикюр. С питанием все вкусно и всё в зелёном цвете 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
25
29.8 0.7 2.5 1
Голубика
80
31.2 0.8 0.4 5.3
Мой сливовый джем
20
9.3 0.2 0.1 1.7
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Ореховая смесь
17
97 3.2 8.2 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с морковкой
225
386.6 19.6 22.5 25.4
Лосось слабосоленый
45
69 9 3.6 0.1
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Зелень микс
15
6.7 0.5 0.1 1.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
132
95 0.8 0.8 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
220
194.5 18.3 4 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты