Tasiko
01.10.2022 19:25

Дневник питания за 01.10.2022

Благодаря тому, что сегодня нет дождя и относительно тепло, удалось поработать на участке целый день. Многое из того что запланировала получилось реализовать, осталось только закопать некоторые луковицы тюльпанов и пересадить древовидный пион. Надеюсь, что погода завтра не подведёт, хотя информер погоды говорит об обратном)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Голубика
80
31.2 0.8 0.4 5.3
Мой сливовый джем
20
9.3 0.2 0.1 1.7
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Ореховая смесь
17
97 3.2 8.2 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва запеченная
65
171.6 9.9 12.4 5
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Салат из свежей капусты
225
128.3 3.6 5.4 16.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи паровые
310
150.7 9 3.4 17.1
Котлеты куриные
130
180.2 23.7 3.8 12.9
Зелень микс
10
4.5 0.3 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты