Tasiko
03.10.2022 20:30

Дневник питания за 03.10.2022

Понедельник - трудный день. Но я всё преодолела. Особенно силу притяжения подушки с утра))). С питанием как-то не очень сегодня((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с морковкой
85
149.4 7.7 8.7 10.4
Лосось слабосоленый
45
69 9 3.6 0.1
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Зелень микс
15
6.7 0.5 0.1 1.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
0
0 0 0 0
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
74.2 4.6 5.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
0
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Сметана 10% жирности
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты
45
140.9 5.8 1.9 23
Язык говяжий в желе, консервы
45
95.4 10.1 6.1 1.1
Зелень микс
10
4.5 0.3 0.1 0.7
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли
50
5.5 0.2 0.1 0.5
Паштет из куриной печени
50
62.5 5.7 3.3 2.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
170
115.6 8.5 5.4 6
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Рябина черноплодная
15
8.3 0.2 0 1.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги