Tasiko
04.10.2022 09:53

Дневник питания за 04.10.2022

Небо затянуто тёмными облаками и плачет, но работа ждёт. В ближайшие дни никакого просвета не будет, по крайней мере, так нам обещает гисметео, а там посмотрим, погода капризна и переменчива. Но я не кисну, завариваю ароматный кофе, иду украшать мир и работу работать 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
47
92.6 2.9 0.6 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Слива (садовая)
0
0 0 0 0
Латте кафе
200
104.2 5.8 5 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с морковкой
135
237.3 12.3 13.8 16.5
Лосось слабосоленый
47
72.1 9.4 3.8 0.1
Авокадо
54
86.4 1.1 7.9 1
Зелень микс
15
6.7 0.5 0.1 1.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
155
105.4 7.8 5 5.4
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Смесь для йогурта
20
61.7 2.5 1.6 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
57
14.2 0.5 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Юля 04.10.2022 10:11
Раскрасим осень сами) нравится осень, потому что больше вариантов нарядов и сочетаний, можно носить каблуки, крупные аксессуары, и при этом они не мешают и не жарко))
Tasiko 04.10.2022 10:52
Юля, я очень люблю в холодных оттенках яркую одежду осенью, она прекрасно внедряется в осенне-зииние луки, освежая их)). Для меня монохром в основном остался в 80-90-х, а в настоящее время остался чаще для деловых мероприятий, но всё же с ярким каким-то акцентом😉
Юля 04.10.2022 10:55
Tasiko, и я! Прям как никогда хочется в серую погоду чонить яркого)
Марина 04.10.2022 11:57
У нас тоже все затянуто, за окном унылая пора.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты