Tasiko
28.11.2022 20:38

Дневник питания за 28.11.2022

Ну, вот как-то так выглядит мой рацион сегодня. Целый день в бегах, обед прошёл мимо. А вечером заехала к маме, она меня уговорила остаться на ужин с картофельными зразами с капустой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Омлет
140
212.5 13.7 16.1 3.2
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Лосось слабосоленый
28
42.9 5.6 2.2 0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
32
84.8 4.3 1.4 11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе с молоком
250
30.3 1.7 1.5 2.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные зразы по 1-232
220
334.4 6.2 14.1 44.7
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные экструдированные
30
76.6 4 1 13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 29.11.2022 03:19
Мама это святое! У меня подруга есть, которая маме вообще не может отказать!
Tasiko 29.11.2022 17:59
Марина, это точно! С тех пор как папы не стало, мы с мужем стараемся особенно заботливо к ней относиться, ну и не отказываем ей никогда. Ну, а конкретно в этом случае, просто хотелось порадовать её тем, что она вкусно меня накормила🙂
Марина 29.11.2022 18:04
Tasiko, ну и на здоровье!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы