Дневник питания за 28.11.2022

Ну, вот как-то так выглядит мой рацион сегодня. Целый день в бегах, обед прошёл мимо. А вечером заехала к маме, она меня уговорила остаться на ужин с картофельными зразами с капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Омлет	140	212.5	13.7	16.1	3.2
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Лосось слабосоленый	28	42.9	5.6	2.2	0.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	32	84.8	4.3	1.4	11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Мой кофе с молоком	300	36.3	2.1	1.8	2.7
Итого	902	468	27	28	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе с молоком	250	30.3	1.7	1.5	2.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	450	246	5	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные зразы по 1-232	220	334.4	6.2	14.1	44.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	370	404	6	14	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные экструдированные	30	76.6	4	1	13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	330	79	4	1	13
Итого за день	2552	1198	44	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 29.11.2022 03:19

Мама это святое! У меня подруга есть, которая маме вообще не может отказать!

Tasiko 29.11.2022 17:59

Марина, это точно! С тех пор как папы не стало, мы с мужем стараемся особенно заботливо к ней относиться, ну и не отказываем ей никогда. Ну, а конкретно в этом случае, просто хотелось порадовать её тем, что она вкусно меня накормила🙂

Марина 29.11.2022 18:04

Tasiko, ну и на здоровье!