Tasiko
29.11.2022 17:48

Дневник питания за 29.11.2022

Неужели скоро Новый Год? Очень мало времени остаётся, нужно подумать о подарках под ёлочку для моих родных. Интересно, можно ли уложиться в свою норму кбжу на новогодние праздники, нужно будет хоть примерно просчитать. Может быть кто-то уже знает, какие блюда будет готовить на НГ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лосось слабосоленый
30
46 6 2.4 0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
92.8 5.8 7.4 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
0 0 0 0
Десерт с семенами чиа
145
139.8 3.6 4.5 17.7
Голубика
55
21.5 0.6 0.3 3.6
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
123.9 7.7 6 9.1
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Шарлотка с яблоком
55
118.7 2.8 1.9 22.7
Компот из мультифруктов
300
41.4 0.3 0.3 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек в панировке
100
154.7 17.1 7.2 5
Икра свекольная
35
16.1 0.5 0.3 2.9
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 29.11.2022 17:53
Салат с куриной грудкой, сыром и ананасами 😍 обожаю, только этим салатом могу питаться все праздники)
Tasiko 29.11.2022 18:03
Ася, спасибо большое!!! Я уже забыла когда ела этот салат, вот просто забыла на долгие годы, а он действительно очень вкусный. Спасибо что напомнили ! 👍
Марина 29.11.2022 18:06
Ася, оооо, я его тоже люблю! И ем я его одна!
Марина 29.11.2022 18:07
А вообще то действительно пора уже начинать продумывать меню.
Странник 29.11.2022 18:11
Объедение едой на праздник это на мой взгляд пережиток прошлого, когда был дефицит продуктов и чтот вкусное и недоступное можно было отведать, на праздник. Сейчас это можно устроить в любой день. Ное если нравится почему нет)
Ася 29.11.2022 18:17
Tasiko, рада, что помогла) Я его обожаю, но ем, почему-то, только в нг)))
Ася 29.11.2022 18:17
Марина, правильно делаете)))
Tasiko 29.11.2022 18:22
Странник, так а кто говорил, что нужно объедаться на праздник. Просто хотелось бы по традиции выпить на Новый Год шампанское и вписаться в кбжу, поэтому лучше заранее продумать какие-то варианты лёгкой закуски.
Странник 29.11.2022 18:27
Tasiko, Не вижу препятствий, я праздники не люблю потому что это какое-то нелепое привязыванте конкретным числам, я люблю устраивать себе праздник когда душа просит, а не когда это принято и типо надо)
Катюша 30.11.2022 19:50
Мы в семье на новый год готовим пюре, запечённые куриные грудки, винегрет, салаты на "лёгком майонезе", в нем калорий в 3 раза меньше, чем в обычном или заправляем йогуртными заправкаси и калорийность всего застолья выходит смешная. Ну и если не готовить на неделю вперёд салатов, а так, лишь на новогоднюю ночь, то все отлично выходит, уже несколько лет подряд на НГ удаётся себя удерживать в рамках, пусть и не дефицита калорий, но хотя бы нормы, не переживайте)
Tasiko 01.12.2022 17:17
Катюша, да, Катюша, вы правы! Я вообще сторонник зелёных листовых салатов, но на НГ всегда хочется чего-то особенного, а ещё плюс спиртные напитки😉
Ксения 01.12.2022 18:02
На Новый год готовим разные салаты зелёные, жарим рыбу стейками, готовим аргентинские креветки в разных соусах: чесночный, с лимоном , соевым соусом. До нг можно их купить со скидкой и они будут лежать ждать своего времени, потом хорошо почистить , оторвать голову и кишковод достать, главное не перегорчить чтобы не были резиновыми
Ксения 01.12.2022 18:05
Все по разному конечно, готовятся , родители наоборот хотят всегда классических салатов и обязательно торт !) какой нибудь Прага и шампанского с мандаринами 😅
Tasiko 01.12.2022 18:10
Ксения, да, я тоже готовлю с креветками и мидиями блюда на НГ, а муж требует всегда оливье, но сам его почти никогда не ест 🤣🤣🤣, для него важно, чтобы он присутствовал на праздничном столе. Я специально для него и готовлю, но только иногда делаю с курицей или с языком и совсем немного.
Ксения 01.12.2022 18:31
Tasiko, вот это символ нового года - салат Оливье
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты