Tasiko
05.12.2022 21:11

Дневник питания за 05.12.2022

Люблю мятный лёд. Сегодня купила огромный пучок отборной мятки и решила заготовить любимые ледяные кубики. Я их добавляю в чай, в лимонад и в другие коктейли)). Несколько веточек оставила для салатов и для творога.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Голубика
45
17.6 0.5 0.2 3
Малина
45
20.7 0.4 0.2 3.7
Мой кофе с молоком
300
36.3 2.1 1.8 2.7
Ореховая смесь
15
85.6 2.8 7.2 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Груша
280
131.6 1.1 0.8 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с морковкой
195
342.8 17.7 19.9 23.8
Лосось слабосоленый
45
69 9 3.6 0.1
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Зелень микс
15
6.7 0.5 0.1 1.1
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
98
70.6 0.6 0.6 15.1
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы ленивые
195
172.4 16.2 3.5 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Сарлен 05.12.2022 21:28
Близко, тоже очень мяту люблю и мелиссу
Сарлен 05.12.2022 21:30
Ого, а мятка то прекрасный источник витаминов и микроэлементов! Супер. Классный рацион
Tasiko 06.12.2022 15:47
Сарлен, спасибо, я тоже люблю мяту и мелиссу. Летом часто делаю срезку и сушу для сауны. Эти два травянистых растения всегда присутствуют у меня на участке, ну и ещё руккола в обязательном порядке.
Сарлен 06.12.2022 16:07
Tasiko, классно, вы рукколу сами выращиваете? А в каком регионе? Даже и не пыталась посадить. Начали осваивать выращивание шпината, но чтобы в нужных количествах, пока не получается
Tasiko 06.12.2022 17:06
Сарлен, в РБ, да, всегда хорошо растёт. В почву посев семенами разные сорта пробовала без проблем, но есть и такой сорт, который многолетний и весной произвольно кустиками вырастает. Этот многолетний сорт из Германии лет 5 назад привезла. Это один из лучших сортов, он очень по вкусу напоминает кедровые орешки с очень плотными и хрустящими листьями.
Сарлен 06.12.2022 17:13
Tasiko, Супер, а как называется? Он вообще многолетник? Корневищем зимует?
Tasiko 06.12.2022 18:15
Сарлен, к сожалению не помню как называется мой сорт привезенный из Германии, но сейчас в наших регионах уже есть многолетняя руккола, есть разные сорта. Однолетка тоже всходит без проблем, главное не заглублять в землю и на расстоянии каждую семечку: чем реже, тем гуще и жирнее получается кустик. Попробуйте, у Вас обязательно получится 🙂
Сарлен 06.12.2022 18:40
Попробую. Еще мечта спаржу выращивать. От соседей зашла спаржа - такая елочка для букетов и я на глазах удивленного семества попробовала на вкус. Вкусная. Интересно, съедобный ли это сорт
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы