Марина
06.12.2022 17:12

Дневник питания за 06.12.2022

Закончилась вторая дневная смена. Ура, ура завтра выходной. Ну как выходной... Снег ❄❄❄ у нас валит как не нормальный. На работе в конце смены чистила сантиметров 15 навалило. Дома муж вечером почистил. А завтра придется мне😡 Люблю зиму, люблю снег, но... Когда его не надо мне чистить, ну или хотя бы не в таком количестве и не когда дует ветер🌬️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]
30
60.9 2.1 0.4 12.1
Яйцо куриное (Жарка)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый на свиных ребрах
300
194.7 16.5 6 18.3
Перец сладкий красный
180
48.6 2.3 0.2 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Творог 2% жирности
40
45.6 8 0.8 1.2
Псиллиум
5
2.1 0.1 0 0.4
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
5
11.9 1.1 0.1 1.7
Салат "Берегись водка" (консервация)
200
140.4 2.6 7 16.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
50
52.6 11 0.9 0.2
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 06.12.2022 18:41
Tasiko, мне тоже нравится. Но сегодня его столько 🤦‍♀️ Кроме того что его много, так он еще и лёгкий, и погода 🌬️❄️ ветренная, снег валит.Я его кидаю, а он обратно в лицо 😡.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги