Дневник питания за 23.09.2022

Первый день нормального питания.
Ура)
Вечером ещё выпью американо с подругой встречусь.
По активности была утром зарядка- 4 000 шагов.
После работы иду бегать на стадион.
Как ваша пятница?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Отруби Овсяные [Крупно]
12
40.8 2.1 0.8 6.1
Чернослив Сушеный Б/К [Белый Пеликан]
15
22.4 0.5 0.1 4.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
150
90 4.5 4.8 7.1
Протеин [SAN]
1
110 23 1.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка [Эколайн]
50
173 6 1 33.5
Курица по французски
246
238.1 36.2 8.1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безе
20
61 0.5 0 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица по французски
1
238.1 36.2 8.1 4.2
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Свекла
60
25.2 0.9 0.1 5.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожное суфле
186
174.1 33.5 2.4 4.5
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты