Дневник питания за 31.10.2022

Доброго дня. Публикуюсь 1-ый раз. Наверно перебор с углеводами, но менять кофе на чай не хочу.
Надо ещё раз перечитать теорию. В принципе за пределы по ккал не выхожу. Всем добра!!!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	250	262.5	6	10	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	465	269	6	10	38

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	49	0	0	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	190	146	2	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	200	400	58.4	16.6	0
Морс из Облепихи [Свежов]	100	54	0.1	0.4	12.5
Итого	500	547	61	23	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	128.2	2.8	3	24.2
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	30	98.7	7.8	7.5	0
Итого	230	226	10	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2000	1399	92	50	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Странник 31.10.2022 14:43

А какая связь кофе с чаем ?

Женя 31.10.2022 15:03

Странник, ну потому что по дневнику девушки чай на 2 кк, а кофе с молоком на 230кк, наверное, в этом проблема

Странник 31.10.2022 15:17

Так может проблема в молоке а не в кофе?

Женя 31.10.2022 15:21

Яна, добрый день! Вам не нужно менять кофе на чай, просто старайтесь самостоятельно записывать сложные продукты: например: кофе из базы на 104 кк, но мы не знаем состав, если даже по грубому брать: кофе,молоко,сахар, вода и расписать самим, получится меньше на тот же объем
Мой кофе с сахаром 5 гр и 50 мл молока выходит на 45 кк)))

Женя 31.10.2022 15:22

Странник, ну да)) просто человек же написал, первый раз публикуется, все сложные блюда берет из базы. Надо просто подсказать,в чем проблема, и не искать причинно-следсивенных связей