Странник
12.12.2022 23:42
Дневник питания за 12.12.2022
Всё по плану, сегодня выходной, активность 8к, Что то плоховато в
останавливаюсь скорее всего из-за практического отсутствия сна.
Будем исправлять по возможности. А-1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карташка |
140
|
509.3 | 6.2 | 18.1 | 80.6 |
| Итого | 140 | 509 | 6 | 18 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Спагетти [Магнит] |
100
|
340 | 11 | 1.5 | 71 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
100
|
310 | 7.5 | 6.5 | 58.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Итого | 756 | 1126 | 80 | 26 | 144 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Булка Ромашка [Хлебница] |
100
|
310 | 7.5 | 6.5 | 58.5 |
| Итого | 525 | 1173 | 68 | 28 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карташка |
100
|
363.8 | 4.4 | 12.9 | 57.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
186
|
180.1 | 39.1 | 2.3 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
140
|
329 | 10.6 | 1.1 | 68.9 |
| Итого | 696 | 994 | 62 | 20 | 140 |
| Итого за день | 2117 | 3803 | 216 | 94 | 525 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Просто Мария
13.12.2022 01:55
Карташка это картошка?
Lara
13.12.2022 04:43
Мария
Богданова, в рационе можно открыть продукты 😁я иногда так
рецепты подсматриваю. Это оказалось печенько с медом и бананом,
думаю воздержусь 😁
Странник
13.12.2022 09:46
Мария
Богданова, нет, это печенье, мед, бананы, масло.
