Странник
31.01.2023 18:41
Дневник питания за 31.01.2023
Наконец-то, вазвобнлвлчю точной подмчет и тренировкам. Больше чем
на 1,5 выпал из плана. придется нверставать. Всем здоровья)))) А 1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 360 | 394 | 37 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Волшебная Лампа [Невский Кондитер] |
100
|
518 | 6 | 30.5 | 55.5 |
| Паштет из печени |
50
|
147.3 | 7 | 13 | 0.6 |
| Итого | 210 | 711 | 14 | 43 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб Русь [СибХлеб] |
150
|
420 | 12.8 | 4.5 | 76.5 |
| Итого | 350 | 619 | 42 | 10 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
150
|
181.5 | 29.5 | 6.2 | 0 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 310 | 262 | 32 | 6 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
350
|
1211 | 22.1 | 7.4 | 264.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Итого | 650 | 1346 | 31 | 11 | 279 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Картофель |
60
|
46.2 | 1.2 | 0.2 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
150
|
462 | 18.9 | 5 | 85.7 |
| Итого | 370 | 589 | 22 | 5 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2750 | 4122 | 195 | 91 | 613 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
АнюткаЯ
31.01.2023 19:18
А что с дикцией?)))
Женя
31.01.2023 22:55
С возвращением!
