Татьяна
09.02.2023 20:43
Отличная тренировка...............,....................
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
13 |
12 |
38 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
228 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
12 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 17 ккал
Повторения: 194 раз
Тоннаж: 2028 кг
Татьяна
14.01.2023 10:42
Отличная тренировка. Дальне больше..................
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Подъём ноги лежа на животе
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
15 |
15 |
15 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
Усилие |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161 ккал
Повторения: 260 раз
Тоннаж: 4525 кг
Время: 11 мин
2
Татьяна
23.11.2022 22:56
Третья тренеровка с тренером. Ноги мои ноги. Ступеньки мой враг на
сегодня и надеюсь максимум на завтра. 
Тренировка №_3 19:45 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Татьяна
23.11.2022 22:51
Еле живая. Меня мучали гантелями, штангами и резинками... Дальше
будет больше. 
Тренировка №2 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 500 ккал
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Новые рецепты
