Ритуля
18.03.2023 12:20

Дневник питания за 17.03.2023

Купила на днях варенье из карельских ягод без сахара, с пектином, сделанное на пару при 40 гр. Купилась на рассказы продавца о витаминах в составе. Не знаю есть ли они там, но углеводы в последние дни у меня в шоке🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Варенье из морошки
50
105.5 2.2 2.4 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
75
22.5 2.3 0.1 3.1
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чечевичные хлебцы
40
98.6 5.4 4.1 9.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Оладьи из печени цыпленка-бройлера
150
263.7 28.3 7.5 20.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Льняное масло холодного отжима
6.5
57.5 0 6.5 0
Чечевичные хлебцы
26
64.1 3.5 2.7 6.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное (Варка)
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты