Рамазан
08.02.2023 19:14
Дневник тренировок за 08.02.2023
Разминка завершилась. Всё хорошо, чувств себя отлично.
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
46 |
46 |
46 |
1380 |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
55 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
240 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
408 |
Шраги со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
86.8 |
86.8 |
86.8 |
2604 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
270 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
8 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Повторения: 345 раз
Тоннаж: 7132 кг
2
Интересные блоги
13-01-2026
Дневник питания за 13.01.2026
▪️Рождение новой рубрики - «Нытьё по вторникам». И...
09-01-2026
Дневник питания за 08.01.2026
Бассейн 🏊♀️
Понравилась картинка, покажу и вам ...
10-01-2026
Дневник питания за 09.01.2026
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница»
«Форшмааак! ...
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы