Занимаюсь 10 месяцев, фуллбади. Больше 3-4 месяцев не могу увеличить рабочий вес, переодизацию не соблюдаю(знаю, плохо). Делаю подъёмы на бицепс(гантели), беру иногда больший вес, но легче не становится. Что делать?