Анжелика
14.06.2023 23:46
Дневник питания за 14.06.2023
Сегодня я умничка - даже немного не добрала по калориям + прошагала
16 500 шагов 😊
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
140
|
134.4 | 31.5 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Итого | 1911 | 656 | 63 | 34 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
250
|
67.5 | 3.3 | 0.3 | 13.3 |
| Рыбные котлеты |
300
|
338.4 | 35.4 | 18.3 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 900 | 590 | 42 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2811 | 1246 | 105 | 65 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1724 кКал
2026-01-10
Калорийность: 1976 кКал
2026-01-10
Калорийность: 2376 кКал
Интересные блоги
24-01-2026
Дневник питания за 23.01.2026
▪️Рубрика «Экспериментальная пятница». Решила попр...
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
Как вовремя я подгадала свою диету, как раз перед ...
22-01-2026
Дневник питания за 22.01.2026
На завтрак равиоли, на обед бутерброд, на ужин суп...
Новые рецепты
