Егор Демин
20.09.2023 04:05
Дневник тренировок за 20.09.2023
Плановая тренировка в зале. Погода супер. Жду следующий тренировки
Ноги плечи 08:01 00:00
Разведение рук с гантелями в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
14 |
14 |
16 |
1360 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
32 |
41 |
41 |
50 |
50 |
2140 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
1000 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
40 |
60 |
70 |
70 |
2400 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
30 |
35 |
40 |
1450 |
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Повторения: 355 раз
Тоннаж: 8350 кг
1
Интересные блоги
12-01-2026
Дневник тренировок за 12.01.2026
Я просто обожаю этот завтрак! Да, он может и не ид...
13-01-2026
Дневник питания за 12.01.2026
Ну обидно же. 1 час на катке и всего 200 шагов зас...
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
Как вовремя я подгадала свою диету, как раз перед ...
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1724 кКал
2026-01-08
Калорийность: 1946 кКал
2026-01-10
Калорийность: 2376 кКал
Новые рецепты
