kowwaleu

Блог Кулинарная книга База продуктов

kowwaleu

23.01.2024 15:31

Дневник тренировок за 23.01.2024

Во время приседа чувствовал поясницу, хуево.
В целом памп нормальный, ноги завтра будут болеть. А чтобы не болели - нужно скорее всего растяжку делать.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	6	10	8	34
Вес снаряда	80	80	70	70	2540

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	12	34
Вес снаряда	200	200	200	6800

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	12	42
Вес снаряда	50	55	55	2235

Сгибание ног в тренажёре лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	10	34
Вес снаряда	30	30	30	1020

Результаты за день

Энергозатраты: 125 ккал

Повторения: 144 раз

Тоннаж: 12595 кг

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2086 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2078 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 2717 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина