Полина

Полина 26.08.2026 00:15

Дневник питания за 25.08.2026

Первый день в Москве. Организационный.
Встретились с подружкой, накупили всякого, наготовили и пошли гладить капибар.
Ещё реснички сделала 😌

Завтрак

Мед пчелиный

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1

98.4

ккал

Фундук

45 г · б 6.8 · ж 27.7 · у 4.2

293

ккал

Цикорий сливочный

5 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.8

14.5

ккал

Вода

230 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное

60 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 2.9

ккал

Итого 432 ккал · Б 9 · Ж 28 · У 34

Утренний перекус

Помидор (томат), парниковый

73 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.8

10.2

ккал

Фасоль красная в томатном соусе

100 г · б 6 · ж 0.5 · у 16

ккал

Хлебцы ржаные

30 г · б 3.6 · ж 0.9 · у 16.5

ккал

Сыр мягкий рикотта

32 г · б 3.5 · ж 2.9 · у 1.2

44.8

ккал

Огурец парниковый

55 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

6.1

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 8.6 · ж 2.3 · у 39.2

211.3

ккал

Яйцо куриное

110 г · б 14 · ж 12.7 · у 0.8

172.7

ккал

Фасоль стручковая, зеленая, замороженная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 669 ккал · Б 38 · Ж 19 · У 83

Утренний перекус 2

Творог Мягкий Нежный 0,1%

125 г · б 12.5 · ж 0.1 · у 1.3

56.3

ккал

Слива (садовая)

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.7

39.2

ккал

Банан

50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5

ккал

Печенье Злаковое

15 г · б 1.4 · ж 3 · у 9.3

69.9

ккал

Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.9

16.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 232 ккал · Б 15 · Ж 3 · У 33

Обед

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта

10 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7

33.4

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

70 г · б 4.8 · ж 0.7 · у 50.8

228.4

ккал

Печень куриная (Жарка)

110 г · б 19.7 · ж 3.8 · у 0.8

116.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Салат (латук)

50 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1

ккал

Итого 458 ккал · Б 27 · Ж 9 · У 65

Ужин

Сыр мягкий рикотта

17 г · б 1.9 · ж 1.5 · у 0.6

23.8

ккал

Хлебцы ржаные

10 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.5

ккал

Буженина из индейки

35 г · б 4.9 · ж 1.4 · у 1.4

38.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 97 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 8

Вечерний перекус

Творог Мягкий Нежный 0,1%

62 г · б 6.2 · ж 0.1 · у 0.6

27.9

ккал

Голубика

65 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 4.3

25.4

ккал

Ежевика

65 г · б 1 · ж 0.3 · у 2.9

22.1

ккал

Teos Йогурт Греческий 2%

125 г · б 8.8 · ж 2.5 · у 14.1

113.8

ккал

Манго

170 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 22.7

102

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

260 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.6

ккал

Итого 293 ккал · Б 18 · Ж 3 · У 45

Итого за день 2185 ккал · Б 116 · Ж 68 · У 270

Макронутриенты

Калории
2185.3

min 1277 2000

109%

Белки
116.6

от 115 до 130

100%

Жиры
68.8

от 42.4 до 57

121%

Углеводы
270.1

от 242 до 290

100%

Вода
2283.3

от 2279 до 3419

100%

Клетчатка
27.2

от 20 до 25

109%

Витамины и минералы

Рейтинг

1084%

b-car

71.5%

В1

83.2%

160%

Холин

114%

176%

107%

95.3%

B12

562%

191%

16.2%

122%

143%

вит.К

154%

146%

Калий

95.3%

45.4%

951%

110%

28.3%

174%

20.8%

169%

29.7%

482%

452%

254%

172%

178%

109%

282%

110%

Энергетический баланс

Приход

2185 ккал

Расход

2279 ккал

Итого

-93.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

26.08.2026 03:27

Она не злая, она осуждающая🤣🤣такие хорошенькие!

Ответить

Полина

26.08.2026 23:38

Lara, по-моему, она закормленная и умиротворенная) Прям как я сейчас 😂

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги