Юна
19.04.2026 22:51
Дневник питания за 19.04.2026
Комбат и бокс 🥋🥊
Наш тренер по комбату и танцам уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу 🤩
На замену поставили нового тренера и она тоже с комбатерской энергией 👍 Хорошо попрагали, мешало только то, что берегла колени на выпадах и это сбивало с ритма.
Наш тренер по комбату и танцам уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу 🤩
На замену поставили нового тренера и она тоже с комбатерской энергией 👍 Хорошо попрагали, мешало только то, что берегла колени на выпадах и это сбивало с ритма.
В последнее время мне частенько попадается тема транзакционного
анализа и состояние взрослый преподносится как то, к чему стоит
стремится. Ему свойственно считать что с ним все в порядке и с
окружающими тоже, это называют "я ок — ты ок".
Мне эта тема интересна т.к. мне свойственно критиковать себя и других, а за других ещё и не удобно "мол что я о себе возомнила чтоб критиковать".
На занятии типо комбата чувствую себя не то что ок, а классной и люди вокруг классные очень приятное ощущение внутреннего единения противоречивых мыслей 🧘♀️
На боксе тоже хорошо позанималась, мешок почему-то не дали побить, но мне на этой неделе достаточно было 🙂
Мне эта тема интересна т.к. мне свойственно критиковать себя и других, а за других ещё и не удобно "мол что я о себе возомнила чтоб критиковать".
На занятии типо комбата чувствую себя не то что ок, а классной и люди вокруг классные очень приятное ощущение внутреннего единения противоречивых мыслей 🧘♀️
На боксе тоже хорошо позанималась, мешок почему-то не дали побить, но мне на этой неделе достаточно было 🙂
Ну и отчёт по ночным танцам 🙂
Третья девченка слилась, т.ч. пошли снова маленькой компанией.
С музыкой там оказался порядок, много старья зарубежного и русского, но танцевального и вполне любимого.
Единственное смущало, что это я теперь та тётка на танцах, кручусь под Билана, Тимберлейка и Бьенсе. Решила по этому поводу не страдать, подобные мысли появляются когда рядом много взрослых парней и девченок сильно младше 🫠
Все шутки вроде "людям рождённых в 2000-х не пять" туда же.
Там было два зала, один основной с барной стойкой на которой танцуют и второй для караоке. Вначале мне показалось что основной очень маленький и зря вообще пришли, а ближе к концу показалось наоборот уютно, будто это праздник для своих.
А зал с караоке я восприняла как дурдом, кто-то плохо орет "два кусочека комбаски" (опять эта песня меня нашла 😱), а потом снова заглянули и с удовольствием подпевали "Яхта, парус, в этом мире только мы одни" и "Здесь даже солнца не видно.."
Мы с Машкой не поём, но там толпа подпевает и тогда не стрёмно плохо петь 😁 На барную стойку тоже не стали идти танцевать, договорились повторить поход и обязательно попеть и потанцевать 🤝🙂
По еде все прилично 💚
Спасибо моим сырникам в духовке, они не достаточно вкусные чтоб ими объедаться, но достаточно чтоб удовлетворяли мое желание что-то пожевать с чаем 😁 сплошная польза ☝️
Третья девченка слилась, т.ч. пошли снова маленькой компанией.
С музыкой там оказался порядок, много старья зарубежного и русского, но танцевального и вполне любимого.
Единственное смущало, что это я теперь та тётка на танцах, кручусь под Билана, Тимберлейка и Бьенсе. Решила по этому поводу не страдать, подобные мысли появляются когда рядом много взрослых парней и девченок сильно младше 🫠
Все шутки вроде "людям рождённых в 2000-х не пять" туда же.
Там было два зала, один основной с барной стойкой на которой танцуют и второй для караоке. Вначале мне показалось что основной очень маленький и зря вообще пришли, а ближе к концу показалось наоборот уютно, будто это праздник для своих.
А зал с караоке я восприняла как дурдом, кто-то плохо орет "два кусочека комбаски" (опять эта песня меня нашла 😱), а потом снова заглянули и с удовольствием подпевали "Яхта, парус, в этом мире только мы одни" и "Здесь даже солнца не видно.."
Мы с Машкой не поём, но там толпа подпевает и тогда не стрёмно плохо петь 😁 На барную стойку тоже не стали идти танцевать, договорились повторить поход и обязательно попеть и потанцевать 🤝🙂
По еде все прилично 💚
Спасибо моим сырникам в духовке, они не достаточно вкусные чтоб ими объедаться, но достаточно чтоб удовлетворяли мое желание что-то пожевать с чаем 😁 сплошная польза ☝️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде |
500
|
200 | 0.4 | 0.2 | 52.1 |
| Маргарита |
100
|
218 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с манкой 5% малина |
53
|
114.7 | 9.7 | 5.1 | 7 |
| Итого | 953 | 535 | 10 | 5 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
106.4 | 5.1 | 5.9 | 8.1 |
| Сырники с манкой 5% малина |
53
|
114.7 | 9.7 | 5.1 | 7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 823 | 221 | 14 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мой борщ с говядиной |
450
|
193.5 | 21.6 | 5.4 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сырники с манкой 5% малина |
79
|
171 | 14.5 | 7.6 | 10.5 |
| Итого | 1149 | 383 | 37 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Жюльен |
250
|
203.5 | 22.5 | 8.8 | 8.8 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 1040 | 459 | 25 | 10 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
71.1 | 2.4 | 0.4 | 14.1 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
60.5 | 2.5 | 5.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 369 | 198 | 7 | 11 | 16 |
| Итого за день | 4334 | 1798 | 95 | 51 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Юна
20.04.2026 14:38
Полина,
"Я просто скрещу пальцы, чтобы мода на эту песню до нас не дошла!"
— поддержу тебя с пальцами 🤞😁🤞
"Сначала думаешь, что это веселая шутка, но что-то шутка затянулась… Уже почти на год…" — сочувствую 🤗 На моих занятиях только на аквакомбате подстава, но обычно терпимая. В любом случае такой выбор мне не ясен.
В последнее время в инсте попадается степ и там пляшут под репертуар вроде Кадышевой и Киркорова 😱
"В Марокко?" — да, в Марокко. Посмотрела когда ты спросила, всегда удивляюсь насколько ты по-настоящему интересуешься человеком 🙂 Ира отметила Tawada.Experience и сегодня навыквдывала кучу сторис в степэкстазе 🔥😁
"Эх, ни разу не была в фитнес-кемпе…" — если хочется, возможно пора направлять мысли в эту сторону 🙂 Я из-за вас сегодня собираюсь в клуб сети на другом конце города ради степа и тайского бокса 😁 Я тоже не была, меня обычно смущает стоимость таких кемпов, хотя есть подозрение что эмоционально это окупается с лихвой.
"Остальное не комментирую, просто молча восхищаюсь вашей, девчонки, энергией! 👍" — спасибо 🤗 Это оказалось проще чем казалось 😉
"Сначала думаешь, что это веселая шутка, но что-то шутка затянулась… Уже почти на год…" — сочувствую 🤗 На моих занятиях только на аквакомбате подстава, но обычно терпимая. В любом случае такой выбор мне не ясен.
В последнее время в инсте попадается степ и там пляшут под репертуар вроде Кадышевой и Киркорова 😱
"В Марокко?" — да, в Марокко. Посмотрела когда ты спросила, всегда удивляюсь насколько ты по-настоящему интересуешься человеком 🙂 Ира отметила Tawada.Experience и сегодня навыквдывала кучу сторис в степэкстазе 🔥😁
"Эх, ни разу не была в фитнес-кемпе…" — если хочется, возможно пора направлять мысли в эту сторону 🙂 Я из-за вас сегодня собираюсь в клуб сети на другом конце города ради степа и тайского бокса 😁 Я тоже не была, меня обычно смущает стоимость таких кемпов, хотя есть подозрение что эмоционально это окупается с лихвой.
"Остальное не комментирую, просто молча восхищаюсь вашей, девчонки, энергией! 👍" — спасибо 🤗 Это оказалось проще чем казалось 😉
Полина
20.04.2026 15:07
Юна,
«всегда удивляюсь насколько ты по-настоящему интересуешься
человеком»
У меня знакомая тренер-степист сейчас просто тоже в Марокко) Выложила в ТГ видео, она там презентер)
«возможно пора направлять мысли в эту сторону»
Да, возможно добавлю в список целей на 2027)
Меня тоже всегда цены смущают. Даже если это где-то под Питером, а не в Марокко, все равно цена выше комфортной)
У меня знакомая тренер-степист сейчас просто тоже в Марокко) Выложила в ТГ видео, она там презентер)
«возможно пора направлять мысли в эту сторону»
Да, возможно добавлю в список целей на 2027)
Меня тоже всегда цены смущают. Даже если это где-то под Питером, а не в Марокко, все равно цена выше комфортной)
Юна
21.04.2026 11:04
Полина,
"У меня знакомая тренер-степист сейчас просто тоже в Марокко)
Выложила в ТГ видео, она там презентер)" — о, презентер, это же
совсем круто считается, да?
"Да, возможно добавлю в список целей на 2027)" — у тебя много таких списков?
"все равно цена выше комфортной)" — плюсую, всегда глаза округляются.
Для меня в этом смысл есть в случае если:
1. человек работает тренером и потом будет знания использовать в своих тренеровках и сможет компенсировать затраты или
2. у человека достаточно готовности чтоб усвоить материал и есть желание повысить уровень нагрузки.
А ради настроения жмусь 🙂
"Да, возможно добавлю в список целей на 2027)" — у тебя много таких списков?
"все равно цена выше комфортной)" — плюсую, всегда глаза округляются.
Для меня в этом смысл есть в случае если:
1. человек работает тренером и потом будет знания использовать в своих тренеровках и сможет компенсировать затраты или
2. у человека достаточно готовности чтоб усвоить материал и есть желание повысить уровень нагрузки.
А ради настроения жмусь 🙂
Полина
21.04.2026 16:22
Юна,
“это же совсем круто считается, да?”
Ну она крутая, да)
«у тебя много таких списков?»
Да нет) Только два - на год, и на месяц) На 2027 не составляла ещё, но уже прикидываюсь, что можно туда впихнуть. Не факт, что добавлю, впрочем)
«потом будет знания использовать в своих тренеровках и сможет компенсировать затраты»
Я ни разу не была в кемпе, но из того, что видела и слышала, сложилось впечатление, что это точно не про знания))) В кемп едут, чтобы хорошо и весело отдохнуть)
Ну она крутая, да)
«у тебя много таких списков?»
Да нет) Только два - на год, и на месяц) На 2027 не составляла ещё, но уже прикидываюсь, что можно туда впихнуть. Не факт, что добавлю, впрочем)
«потом будет знания использовать в своих тренеровках и сможет компенсировать затраты»
Я ни разу не была в кемпе, но из того, что видела и слышала, сложилось впечатление, что это точно не про знания))) В кемп едут, чтобы хорошо и весело отдохнуть)
Юна
23.04.2026 17:22
Полина,
"Только два - на год, и на месяц)" — прикольно, я тоже люблю
списки, но я как-то халатно к ним отношусь, пишу где попало и не
особо ответственно отношусь к реализации, зато сильно переживаю
если не выполняю, будто это помогает 😁
"Я ни разу не была в кемпе, но из того, что видела и слышала, сложилось впечатление, что это точно не про знания))) В кемп едут, чтобы хорошо и весело отдохнуть)" — тогда выходит я не не доросла до того, чтоб платить много денег только за удовольствие, аж грустно стало от своей прагматичности 😁🥲
"Я ни разу не была в кемпе, но из того, что видела и слышала, сложилось впечатление, что это точно не про знания))) В кемп едут, чтобы хорошо и весело отдохнуть)" — тогда выходит я не не доросла до того, чтоб платить много денег только за удовольствие, аж грустно стало от своей прагматичности 😁🥲
Полина
24.04.2026 01:09
Юна,
«аж грустно стало от своей прагматичности»
Прагматичность - это хорошо) Надо тоже себя так настроить) Чтоб не печалиться, если не будет хватать денег на какую-нибудь хотелку)
«переживаю если не выполняю, будто это помогает»
Мне кажется, стоит не забывать, что списки - это всего лишь инструмент) Может помочь достижению целей, а кто-то достигает их и без списков) Так что если расстраиваешься, лучше, наверно, действительно без них)
Прагматичность - это хорошо) Надо тоже себя так настроить) Чтоб не печалиться, если не будет хватать денег на какую-нибудь хотелку)
«переживаю если не выполняю, будто это помогает»
Мне кажется, стоит не забывать, что списки - это всего лишь инструмент) Может помочь достижению целей, а кто-то достигает их и без списков) Так что если расстраиваешься, лучше, наверно, действительно без них)
Юна
27.04.2026 15:49
Lara,
ай, ну здорово, ещё и удобно если далеко не нужно ехать 🙂
".а на что тогда деньги тратить, если не на удовольствия? 😁😁" — я объективно понимаю что это важно и стоит потраченного, но я пока не чувствую что возможность есть.
Ещё недавно была попытка идти в эту сторону — купила курс по йоге и получила ну вообще не то на что рассчитывала. Расстроилась. Даже наоборот несколько своих обычных занятий пропустила.
Не буду на этом останавливаться, но такие ситуации моему внутреннему жмоту говорят "вот видишь, нормально ж было, что ты выдумываешь?" 😁
".а на что тогда деньги тратить, если не на удовольствия? 😁😁" — я объективно понимаю что это важно и стоит потраченного, но я пока не чувствую что возможность есть.
Ещё недавно была попытка идти в эту сторону — купила курс по йоге и получила ну вообще не то на что рассчитывала. Расстроилась. Даже наоборот несколько своих обычных занятий пропустила.
Не буду на этом останавливаться, но такие ситуации моему внутреннему жмоту говорят "вот видишь, нормально ж было, что ты выдумываешь?" 😁
Лучшие рационы
2026-05-13
Калорийность: 1736 кКал
2026-05-12
Калорийность: 1923 кКал
2026-05-17
Калорийность: 2080 кКал
Интересные блоги
15-05-2026
Дневник питания за 14.05.2026
▪️Сладкие каши меня плохо насыщают, но многие ведь...
15-05-2026
Дневник питания за 15.05.2026
Пришла вечером с работы, есть хочу, морковку не хо...
21-05-2026
Дневник питания за 21.05.2026
Чёт.. Любопытно. Несколько лет назад, когда я тут ...
Новые рецепты
Я просто скрещу пальцы, чтобы мода на эту песню до нас не дошла!
Спасибо, что Кадышева уже пошла на убыль. Хотя довольно часто стал всплывать Киркоров 😒. Все занятие по степу скачешь под офигенский зарубежный микс, а на финальный прогон тренер ставит что-то типа Киркорова… Сначала думаешь, что это веселая шутка, но что-то шутка затянулась… Уже почти на год…
▪️ «уехала к океану и в Инстаграмме показывает как там тусит на мастер-классе по степу»
В Марокко?)
Эх, ни разу не была в фитнес-кемпе…
▪️Остальное не комментирую, просто молча восхищаюсь вашей, девчонки, энергией! 👍