1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес снаряда |
|||||
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
28 |
1260 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
||
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||
Вес снаряда |
36 |
42 |
45.3 |
50 |
1849 |
Жим штанги из-за головы стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|||
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
35 |
35 |
800 |
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
20 |
55 |
|||
Вес снаряда |
36 |
42 |
52 |
52 |
2420 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
15 |
15 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
800 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |