Дневник Зожника
Кристина Сафронова
22.09.2017 20:10

Дневник тренировок за 20.09.2017

)
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
12
8
8
6
6
6
4
4
4
2
2
77
Вес снаряда
20
35
45
45
60
60
60
70
70
70
80
80
3680
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
12
10
8
12
12
12
81
Вес снаряда
20
25
30
35
35
35
35
2440
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
12
12
12
51
Вес снаряда
20
30
40
40
1620
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
20
12
12
12
672
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
12
10
8
8
6
6
6
4
4
4
4
72
Вес снаряда
20
25
30
30
35
35
35
40
40
40
41
2244
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8
6
6
6
312
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
288
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
0
0
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Количество повторений: 623 раз
Тоннаж: 11832 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок