Дневник Зожника
Кристина Сафронова
22.09.2017 20:23

Дневник тренировок за 22.09.2017

)
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
18
15
6
8
8
8
63
Вес снаряда
20
30
60
50
50
50
2370
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
50
50
50
50
3000
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
16
16
960
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
30
30
30
1800
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Итог
Количество повторений
15
10
8
8
6
6
6
4
4
4
4
5
80
Вес снаряда
20
25
30
30
35
35
35
40
40
40
40
42.5
2512
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
12
12
12
12
720
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
12
12
12
12
1440
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
15
15
15
825
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
8
8
8
450
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Количество повторений: 743 раз
Тоннаж: 14077.5 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок